昨天是周末，陪老婆出去逛街，被一个店员热情推销DHA。说是孩子吃了可以变聪明，提高智商。甚至还说吃了DHA可以让孩子眼睛变大变黑变漂亮。
回来后，想起大家可能也会遇到类似的事情，干脆今天东帆老师就来说说这个DHA到底是个什么东西？真的如此神奇吗？
孩子吃了DHA真的能变聪明吗？
在说DHA之前，必须得先来说说脂肪。
脂 肪
脂肪即肥肉，让很多女性朋友深恶痛绝，但它却是我们人体不可或缺的营养组成部分。妊娠期或者怀孕的女性，东帆老师建议摄入脂肪量控制在总量的25%-30%，如果摄入过多容易超重。
DHA又称为脑黄金，是一种长链不饱和脂肪酸，是脂肪大家族中的一员。它是一个对我们人体非常重要的角色，属于ω-3不饱和脂肪酸。对我们人体的神经系统、大脑和视网膜有着生长和维持的重要作用。在我们的大脑皮层中含量高达20%，在视网膜中占50%。
所以，如果我们体内缺乏DHA，就会影响神经递质的传导。故DHA对胎儿智力和视力发育都有着重要的意义，的确是一种非常有用的物质。
所以，如果你是已经怀孕或是打算怀孕，你问东帆老师，你需要补充DHA吗？
需要的，不过这个需要，不要把它看得有多神奇。
DHA的好处
据相关研究表明，孕期适量补充，维持体内DHA水平，有助于：
（1）降低早产风险；
（2）促进胎儿生长发育，对于婴儿的早期神经和视觉功能发育有好处；
（3）降低产后抑郁发生的风险；
（4）帮助改善婴儿的免疫功能和睡眠模式。
虽然说补充DHA的确是对宝宝的生长发育有好处，对妈妈也有好处。
但是，如果要说，吃了DHA“智商就会提升”，“眼睛会变大变黑“，”不吃就不聪明“，甚至孩子都几岁了，还说“日常饮食中没有，得吃DHA补充剂来补”。这宣传就有些无稽之谈了。
其实孩子长得漂不漂亮，聪不聪明，眼睛大不大，都是遗传因素决定的。并不是吃了DHA，大家都可以生出哪吒神童，或者是孩子七八岁了，吃了些DHA，长大就变爱因斯坦了，孩子聪明不聪明和后天的教育有关。
如何正确补充DHA?
其实在我们日常生活饮食中，不是没有DHA ，我们可以通过很多食物来获取。
比如，海鱼富含脂肪，可提供DHA；鸡蛋蛋黄里含有DHA；核桃、杏仁、芝麻、花生等干果富含DHA。
补充多少比较合适呢？
为了母婴健康，维持体内DHA水平，FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议：
（1）怀孕或者妊娠期女性，每日摄入DHA的量不少于200mg，2013年中国营养学会也提出了相同的建议。
（2）人工喂养的宝宝，买奶粉的时候注意选择含有DHA的配方奶粉，DHA的含量应该在总脂肪酸的0.2%~0.5%。
（3）出生体重不足1000g的早产儿，每日的摄入量≥21mg/kg，如果是出生体重不足1500g的早产儿，每日的摄入量≥18mg/kg。
总体来说，这个DHA确实是一种对宝宝和妈妈都有好处的东西，但是一定不是神药，不是不吃孩子就不聪明，所以广大消费者朋友们在进行选择的时候，需要提高警惕，理性看待。
