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（鸡蛋）蛋类
很多的家长都知道鸡蛋中含有高蛋白质，但是不知道鸡蛋中还含磷、锌、铁、维生素D等丰富营养元素，它们对孩子的身体成长和身高起到重要的作用，不过鸡蛋中的钙有点不足就建议家长给孩子搭配牛奶一起食用。
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（牛奶）奶类
牛奶中的营养成分是纯天然的、无添加剂的，自然是青少年的生长发育的第一首选，而且牛奶中含的100多种营养素利于儿童的生长激素分泌，以及含有的钙在450ML中能满足儿童对钙的需求，如果孩子不喜欢单喝牛奶，家长可以搭配水果放入料理机打成果浆一起食用。
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（大豆）豆类
大豆中含的蛋白质是最高的，也含有高含量的懒氨酸，更含有丰富的钙质，不过黑豆含的蛋白质高又是低热量的豆类，更利于儿童的生长发育，同时对孩子的免疫力能起到提高的作用，还能起到预防便秘的作用，建议家长可以磨成豆浆或搭配大米熬成粥食用。
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（猪心）动物肝脏
动物肝脏含的蛋白质量远比猪肉高，而且含的铁也是非常的高，它们能为孩子提供补血功能，让孩子面色红润和精神饱满，因此贫血的孩子多吃点动物肝脏让身体健康，但每周吃两次就能满足身体的铁和维生素需求，建议家长可以炒着吃或者熬成粥都非常受孩子喜欢。
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（排骨汤）骨头类
伤筋动骨就需要喝骨头汤，可想而知骨头里含有大量的胶原蛋白利于骨骼的生长，更能增强制造血细胞的能力，所以孩子多喝骨头汤利于身高的增长，像大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等都适合给孩子喝。
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（鱼、虾）海鲜类
海鲜类中含的植物钙容易被身体消化吸收，更含有丰富的蛋白质，它们对孩子的身高起到很大的帮助，但制作海鲜时一定要煮熟并且是新鲜的食材，还有咸鱼类的海鲜不要吃，建议家长可以把海鲜剁成肉末制作成丸子食物。
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（菠菜）绿叶蔬菜
蔬菜中含有丰富的营养素和高含量的维生素C，它们能为孩子提供生长发育和大脑发育的必须营养，但是有好多的孩子不喜欢吃绿叶蔬菜，建议家长可以制作成绿叶蔬菜手工面、紫色蔬菜手工面、红色蔬菜手工面都可以。
