广州十大试管婴儿医院排名

　　广州十大试管婴儿医院排名-饮食咋样的？青年时期，是一生中综合素质鼎盛的时期，但因此大多带有“年轻身体壮”的侥幸心理，对平衡膳食、营养保健不以为然。尤其是年轻的准爸爸，和准妈妈更是随便吃，建议您合理的吃，尤其是备孕的家庭。那广州十大试管婴儿医院排名-饮食咋样的？来和一起看看吧。

　　广州十大试管婴儿医院排名-饮食咋样的？

　　1，试管婴儿平衡膳食指南

　　一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

　　二、多吃蔬菜水果和薯类

　　三、每天吃奶类、大豆或其制品

　　四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

　　六、食不过量，天天运动，保持健康体重

　　七、三餐分配要合理，零食要适当

　　八、每天足量饮水，合理选择饮料

　　九、如饮酒应限量

　　十、吃新鲜卫生的食物

　　2，女性特别注意的膳食指南

　　一、多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸

　　二、常吃含铁丰富的食物

　　三、保证摄人加碘食盐，适当增加海产品的摄入

　　四、戒烟、禁酒

　　为什么说蛋白质是一切生命的物质基础，包括备孕

　　蛋白质的生理功能是构建机体和修复组织、调节生理功能、提供能量。长期缺乏会导致成年人消化不良、肌肉消瘦、机体免疫力下降、骨质疏松、贫血、严重者产生水肿等(这次被调查者有许多消瘦、贫血、脱发等症状的原因之一是蛋白质摄入不足)。

　　备孕-钙的成人适宜摄入量为800mg/天

　　长期缺乏钙和维生素D可致儿童生长发育迟缓、骨软化、骨骼变形、生长痛发病增加。严重缺乏可致佝偻病;青年人和中老年人缺钙易患骨质疏松症、龋齿、抽筋(坚持每天喝300ml左右的牛奶可有效补钙)。

　　备孕-维生素B族的补充

　　现代饮食大多经过精加工，在谷物糊粉层的营养物质基本丢失。症状表现为：消化不良、脚气病、口腔黏膜炎症、脂溢性皮炎、贫血、孕妇过度呕吐、记忆力下降、神经系统疾病等。谷物外皮、胚芽、动物内脏、绿叶蔬菜、香蕉、豆类、鱼类、蛋黄、酵母等广泛含有维生素B，大家备孕可以适当补充。

　　试管婴儿备孕，有话说

　　青年时期有着养育后代的年龄因素，如果自身没有很好的营养储备，不仅孕期生理反应的症状会加强，还无法保证未来孩子的发育健康。