孕晚期助顺产食谱大全 准妈妈们不妨试试这3种家常菜

对于分娩前的孕妇来说，如果想帮助自然分娩，可以从饮食入手，明确自己能吃什么，不能吃什么。饮食一定不能盲目，否则不仅不利于自然分娩，还会对宝宝产生一定的影响。以下是孕晚期自然分娩的食谱和食材，让准妈妈更容易自然分娩。

1孕晚期助产食谱大全

分娩前，产妇最好少吃多餐，根据自己的喜好，每天吃4到5次。你可以继续吃各种营养，但不要太多。你可以吃生产的成分，如锌食品、维生素C食品，如苋菜、西兰花等。

1 黑木耳红枣汤

枣中的维生素P含量是所有水果和蔬菜的冠军。它能维持毛细血管的渗透性，改善微循环，调节人体新陈代谢，增强母亲的免疫力，有利于孕期和孕期补血。

准备食材

枣（干）适量，木耳（干）适量，水、冰糖适量。

做法

1. 步骤1：红枣用水泡一会儿，可以用无核蜜枣，比较省事，如果有核的话，需要把核去掉。

2. 步骤2：黑木耳用冷水浸泡，浸泡后去根。

3. 步骤3：将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放入锅中一起煮，大火煮开。

4. 步骤4：小火慢炖半小时即可食用，凉热都很好吃。

2 牛肉滑蛋

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高孕妇、孕妇和产妇的抗病能力。

准备食材

牛肉200克，鸡蛋5个，色拉油适量，盐1茶匙，酱油1茶匙，芝麻油2茶匙，淀粉2茶匙，葱适量，糖半茶匙，胡椒粉1茶匙，苏打粉1/3茶匙，少许水。

做法

1. 步骤1：牛肉用刀背放松，切成薄片，加入酱油、糖、葱、苏打粉、淀粉、少许水、1茶匙芝麻油腌制30分钟。

2. 步骤2：将植物油倒入炒锅中，烧至40%热时，牛肉片至8分熟，捞出。

3. 步骤3：将鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶匙芝麻油、少许清水均匀备用。

4. 步骤4：将炒好的牛肉倒入蛋液中搅拌均匀。

5. 步骤5：锅里留一点油，直到温热。倒入牛肉拌匀蛋液，边炒边加油。当蛋液没有完全凝固时，关火。最后，倒入芝麻油，炒匀。

6. 步骤6：出锅后放上花，美食上桌。

3 双耳牡蛎汤

双耳牡蛎汤味道鲜美，富含钙、铁、锌，是孕期各种营养素的重要来源。

准备食材

水发木耳、牡蛎100克、水发银耳50克、料酒10克、葱姜汁20克、精盐3克、鸡精2克、味精1克、醋1克、胡椒粉0.5克、汤500克。

做法

1. 步骤1：将真菌和银耳撕成小块。

2. 步骤2：将牡蛎放入锅中，用沸水烫一下，捞出。

3. 步骤3：在锅中加入高汤加热，加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮15分钟左右。

4. 步骤4：加入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即可。

2你能在自然分娩前吃东西吗？

自然分娩前，孕妇需要吃东西，提供营养能量，使身体的状态和力量变得更强，直到自然分娩可以释放这些能量，使婴儿的出生过程更加稳定。通常，父母应注意调整营养结构，如吃易消化、营养充足的食物，包括鸡汤、枸杞汤等，可以补充相应的能量。

孕妇应适当补充高能量饮料，但不能喝咖啡，因为咖啡含有咖啡因，对婴儿也会有一定的干扰和刺激。此外，孕妇不能经常吃零食，更不用说经常吃辛辣食物，包括火锅、香锅等，应优先考虑清淡的营养蔬菜和水果。