孕妇在怀孕后不好的饮食习惯就要调整过来了，比如不吃早餐等，因为胎儿的生长发育需要充足均衡的营养。尤其是在怀孕早期的时候，由于胎儿的发育还不够稳定，面对的威胁比我们想象得要多。孕妇在怀孕早期应该坚持吃早餐，什么样的早餐适合孕早期的孕妈呢？
1、早餐必须规律进食，高脂肪、高碳水化合物的蛋糕、鸡蛋、牛奶和面条等都可以作为孕妇的早餐，
2、很多孕妇在早期会出现孕吐、食欲不振的状况，少吃或者不吃会使低血糖的情况更加严重，胎儿的营养也得不到保障。这时可以采取少吃多餐的方法，及时补充营养。
3、高纤维食物有助于稳定血糖浓度，低血糖的孕妇可以同时食用纤维和蛋白质食物，新鲜苹果、燕麦等都有助于抑制血糖波动。
4、低血糖的孕妇身上可以带点小零食，怀孕期间孕妇的能量消耗较快，随身带小零食或者水果等方便进食的食物，在肚子饿的时候及时进食，以免出现血糖过低的情况。
备孕期营养健康早餐吃什么好
1、瘦肉，瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。
2、铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。
3、菜肉粥+菜包，这个搭配是传统的中式早餐，对于喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友来说非常适合。
4、备孕期营养早餐必备营养素哪些好奶、豆制品，女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益。
5、粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就选菜包，如果吃菜粥就选肉包，既饱腹又满足的营养需求。
6、水果，富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。
7、水果种类丰富，准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘、苹果等。
孕早期早餐食谱大全
1、肉末虾仁碎菜粥食材：鲜虾仁、肉末、大米、绿叶青菜、胡萝卜、食盐，葱姜汁、酱油做法：把去掉壳和背上的黑线的鲜虾，择洗干净的绿叶青菜，胡萝卜都剁碎备用。
2、再用酱油、食盐、葱和姜汁把肉末和鲜虾拌好。
3、功效：补血益智，促进脑细胞生长，可做早餐或加餐。
4、把油热好后加入胡萝卜煸炒至熟软后取出备用。
5、功效：不仅口感鲜美，营养也较为全面，常食可补充大脑中的不饱和脂肪酸。
6、略微煸炒一下葱花，加入藕片翻炒片刻后，加入料酒、食盐、白糖和米醋等继续翻炒至藕片熟透后，淋上一点香油就可以出锅了。
7、再把肉末和虾仁倒入油锅中翻炒到八九分熟后同样取出备用。
8、糖醋莲藕食材：莲藕、花生油、香油、料酒、白糖、米醋、食盐、花椒、葱花做法：把去节削皮后的莲藕切成薄片，再清洗干净备用。
9、热锅后，加入花生油，烧到5成熟后，爆香花椒后捞出。
10、把淘洗干净的大米用大火煮开后继续小火煮，煮至快好时再倒入胡萝卜、肉末虾仁和碎青菜等，稍煮片刻即可。
早期怀孕想吃酸的
1、不用怕，这都属于正常的生理现象。
2、每天的饮食中，牛奶要保证250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。
3、孕期保健知识包括很多方法，比如说孕期营养保健、孕期运动保健等等。
4、孕中期(4～6个月)孕中期是胎儿生长最快的阶段，平均每天约长10克，怀孕第二个阶段是宝宝大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢生长的重要时期。
5、对于打算怀孕以及已经怀孕的女性朋友来说，具备一些孕期保健知识是非常必要的，因为如果不具备基本的孕期保健知识，那么你将很难度过孕期。
6、五谷杂粮就是种子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。
7、此时，准妈妈的胃口也转好，胃口大振。
8、过了想吃酸的阶段，又开始想吃酸甜的食物，这是因为孕妇的肝需要得到糖的满足，只要把肝养好了，胃就舒服了。
9、今天，孕妇的孕期营养保健孕早期(1～3个月)怀孕早期，由于胎气上升，直接影响到了子宫上面的胃，有些准妈妈不想吃饭，动不动还有点恶心、想吐。
早餐的饮食一般来说以牛奶鸡蛋为主。怀孕头三个月没有必要加强营养。怀孕早期的食谱其实没有必要过度，只有怀孕中期才需要营养加强，一般来说在怀孕早期小孩子需求营养非常少，只要服用叶酸，然后正常的饮食结构，避免辛辣刺激，活血食物的使用。
