备孕期间吃什么好？备孕饮食攻略超详细可收藏。备孕期间饮食成为了备孕夫妻关注的焦点。我们都知道想要有一个健康的宝宝，首先要有健康的精子和卵子。对于很多想要孩子的夫妻来说，如今怀孕已不再是顺其自然，而是有备而来，备孕已成为生个健康宝宝的最基本前提。如果你有备孕的计划，就非常有必要调整饮食习惯，并不是所有的食物都适合在备孕期间吃。我们就来看看备孕期间吃什么好？备孕期间不能吃什么？
备孕期间吃什么好？
1、健康脂肪类食物：研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
2、富含碘的食物：碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
3、富含维生素A的食物：维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
4、蛋白质高的食物：更能提高男性精子质量和女性卵妇质量。比如动物肝脏或者蛋类等。然后适当吃点植物的种子，比如山药，枸杞，这些男性朋友都能多吃点，能够达到养肾补阳的效果。或者还能吃点水产品，在日常生活中常见的泥鳅或者鲍鱼等这些都是很不错的，另外也能吃点玉米或者麦芽胚等，这些能够更好的补充维生素，避免性激素分泌发生异常的情况，还能吃点见坚果类的食物，就像芝麻等。
备孕期间不能吃什么？
不能吃高糖食物
孕前经常吃高糖食物，如巧克力、蛋糕等，会增加孕期患糖尿病的风险。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，还可能导致早产、流产甚至是死胎。高糖饮食还会影响钙的吸收，准妈妈缺钙会妨碍胎宝宝的骨骼、牙齿发育。
不能喝含咖啡因的饮料
咖啡因会影响女性体内雌、孕激素的分泌，阻碍受精卵在子宫内的着床和发育。所以，备孕期的女性要少喝咖啡、浓茶、奶茶这些含有大量咖啡因的饮料。同时，咖啡因还会通过调节神经，影响性功能。因此，备孕期的男性也要少喝含咖啡因的饮料。
不能吃油炸食物
油条等油炸食物在制作的过程中会产生明矾，明矾里含有铝，而铝会影响铁的吸收。准妈妈吃太多这样的食物，有可能会加重贫血，影响胎宝宝的发育。另外，油炸食物里还含有丙烯酰胺，会导致男性弱精、少精。所以，准爸爸也要少吃油炸食物。
不能吃含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸是油炸、烘焙加工中会产生的一种物质。很多工业加工的零食，比如蛋黄派、饼干、奶油蛋糕里都有这种物质。反式脂肪酸可能会影响男性激素分泌，降低精子活性。所以，准爸爸要少吃这一类食物。
总结：备孕期间应该吃一些水果蔬菜，然后要合理搭配，少吃些垃圾食品等等。另外，生活中对于备孕的女性朋友来说，千万要注意，不能吃的食物最好不要吃，否则就会给胎儿带来伤害。为了优生优育我们一定要合理饮食，最后祝大家都能备孕成功！
