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亚麻籽的功效作用和营养价值_亚麻籽的适宜和禁忌注意事项

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亚麻籽的功效和作用

  •  功

    降低胆固醇，改善便秘

  • 宜

    三高，便秘患者

  • 忌

    肠胃疾病患者

营养功效

功效作用

亚麻籽是一年生草本植物，亚麻籽的种子。面包师经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。压碎或磨碎的果实可以加入面包或松饼或酸奶或谷类食品。亚麻籽能降低胆固醇，改善便秘。 1.稳定情绪 亚麻籽可以减少压力下有害生化物质的影响，稳定情绪，保持冷静，改善抑郁和失眠。 2.降低胆固醇 亚麻籽能降低血液中的高胆固醇和三酸甘油酯，将多余的低密度胆固醇转化为胆酸排出体外。 3.改善便秘 亚麻籽能改善肠道功能，增加吸收能力，增加肠蠕动能力，使排便正常，减少便秘。 4.促进细胞健康 亚麻籽能改善细胞膜的水分和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，增强身体细胞的修复和愈合能力，使细胞健康。 5.促进大脑发育 亚麻籽能促进儿童大脑发育，增加大脑传递介质，增强大脑活动功能，使大脑操作更有效，学习思维能力更好。

营养价值


亚麻籽含有粗蛋白、脂肪和总糖。亚麻籽蛋白中氨基酸种类繁多，必需氨基酸含量较高，是一种营养价值较高的植物蛋白。

亚麻籽富含α-亚麻酸和各种不饱和脂肪酸可以直接转化为DHA和EPA。修复和更新脑神经细胞膜的不饱和脂肪酸链，增强大脑，促进智力，降低血脂，抗血小板聚集，扩张小动脉，防止血栓形成。

亚麻籽含有大量多糖，具有抗病毒、抗血栓形成、降血脂的作用。亚麻籽富含矿物质元素。钾含量高，钾与维持人体正常血压有关。亚麻籽中的锌含量也很高，锌是人体必需的微量元素，对维持人体正常的生理功能起着重要的作用。


注意事项

  • 不宜同食

  • 1.油炸食物 亚麻籽是一种降三高的食物，一起吃可能会影响身体的营养摄入，所以不能一起吃。

  • 适宜和禁忌

  • 适用：三高、便秘患者 亚麻籽能降低胆固醇，适用于高血压、高胆固醇或高脂血症患者。
    亚麻籽能促进肠蠕动，适合便秘患者食用。
    禁忌：肠胃疾病患者 亚麻籽富含膳食纤维食物，对胃有一定的作用，胃肠道疾病患者进食后会加重病情。

  • 母婴宜忌

  • 孕妇可适量食用。
    亚麻籽营养价值丰富，能有效帮助孕妇补充营养，但要避免多吃，多吃会对身体造成不适。

    婴儿可以适量食用。
    亚麻籽中的α-亚麻酸能促进婴儿的功能和身体发育，所以婴儿可以食用。

  • 温馨提示

  • 购买时，应选择不透明、真空包装袋的亚麻籽。避免与空气接触的散装货物可能会被氧化。磨碎的亚麻籽必须保存在一个不透明的容器中，并放置在阴凉处。


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