说到怀孕，人们自然会关注女性，但事实上，男性和女性在“造人”方面同样重要。当男性精子活力低下时，精子很难前进，很难穿过女性的宫颈管和宫腔，也很难到达输*管寻找*子，导致生育能力下降。让我们详细了解一下吃什么来补充精子来提高精子质量。
男性的精子质量与生育能力密切相关。90%以上的男性不孕症是由精子质量低下引起的。通过饮食调理和药物治疗，可以达到一定的效果，如精子质量低下、精子不液化、精子畸形等精子质量问题。
吃什么补精子提高精子质量
1、锌(男人生命之花)
锌被称为男人的“生命之花”。睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。它是合成激素的必需营养素。一旦体内缺乏锌，就会引起性功能障碍、少精子症和弱精子症。此外，男性缺锌会导致免疫力低下，容易被细菌和病原体反复感染，诱发前列腺炎和精囊炎，降低精液质量。牡蛎、牛肉、海鲜、动物肝脏等含锌量高的食物。
2、硒(男性体内黄金)
男性体内20%-40%的硒集中在生殖系统中，因此硒也被称为男性的“体内黄金”。它参与睾丸激素的合成和运输活动，有助于提高精子活力和受精。如果男性体内缺乏硒，会导致精子生成不足、精子活性低下、精子畸形等。硒补充食品推荐:鸡蛋、瘦肉、海鲜、大蒜、蘑菇等。
3、蛋白质（人体的基本营养）
蛋白质也是雄激素的营养来源和精液的基本原料。缺乏蛋白质会阻碍雄激素的分泌，使体内氨基酸浓度不平衡，影响精液的产生。富含蛋白质的食物更多，牛肉、鸡肉、鱼、牛奶和其他高蛋白食物是男性精子的主要营养物质之一。
4、摄入适量的脂肪
人类性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子产生所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉、鱼、鸡蛋含有更多的胆固醇，适当的摄入有利于性激素的合成，猪肉可以少吃，鱼、家禽可以多吃，尤其是深海鱼。
综上所述，是关于“吃什么来补充精子，提高精子质量”的介绍。为了提高男性的生育能力，我们应该综合考虑各个方面。除了饮食，我们还应该注意补充，坚持良好的生活和饮食习惯，适当地进行体育锻炼，拥有健康的身体，这也可以提高精子质量。
