本文创作者：张高岳 陈善闻
我们团队一直致力于守护男性健康的工作，针对影响男性健康常见的如阳痿（勃起功能障碍，简称“ED”）、早泄（简称“PE”）、前列腺炎、性欲低下等疾病，我们团队有着较多效果显著的药物、手术治疗方案，除此之外，我们也为这些患者制定了有效的日常保健康复方案，其中我们盆底肌训练（pelvic floor muscle training, PFMT）就是其中最为重要的一项，但有需求的患者在进行训练时遇到了很多困难，那么盆底磁治疗肯定可以帮助到你，让你获益。
如果这方面治疗有需求可以与我们团队的张高岳医师联系，（点击链接可直接进行咨询）做你的私人家教，点击链接：https://zhanggaoyue1122.haodf.com
一、盆底肌训练是什么？有什么作用？
盆底肌是耻骨到尾骨之间的肌肉群，它大体在我们胯下的内部，前面毗邻膀胱、前列腺、射精口、精囊、阴茎根部、尿道，后面毗邻直肠、肛门、脊柱、臀部，盆底肌能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，考虑跟男性勃起、射精、排尿、排便功能息息相关。盆底PC肌因久坐、缺乏运动、外伤、年龄等变薄弱，可以导致勃起不坚、勃起不持久；控制射精困难、射精无力；排尿无力、尿频、尿不尽、漏尿；便秘、排便困难、粪失禁；
盆底PC肌经训练变强，可以使勃起更为敏感而且维持更坚挺；增强控制射精能力，推迟射精，延长性生活时间；排尿有力，同时预防前列腺炎等疾病；排便更为顺畅，减少便秘的发生，增强控制力；
因此，一经推出，相关的科普文章阅读总量已经在10万+，说明这方面的训练和保健是广大男性朋友所需要的，也是能获益的。
【盆底PC肌训练这么好，这还得了，要是学会了，练好了，简直要魅力爆棚！！！】
二、盆底肌训练难吗？
2.1 盆底肌活动在生活中会经常用到
其实，在你的正常生活中很多活动都自然用到了盆底肌，而你却不知道？
1）（危险动作，不宜模仿）坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，盆底肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在；
2）坐位、站立情况下因为特殊原因需要憋大便、憋屁，那么帮你控制住的就是盆底肌；
3）（危险动作，不宜模仿）手淫自慰想要射精的时候按住会阴部（肛门与阴囊之间部位），可以让你有快感但是不会射精；
4）在勃起时集中意念收缩会阴，感到阴茎充血更充分，这时候你收缩的即是盆底肌；
（以上部分动作不宜作为日常训练方法增强盆底肌，我做了重点标注）
2.2 在做盆底肌训练时可能遇到的一些困难（同时配合讲解磁刺激能解决的困难）
在训练过程中很多切身体会过的患者会反馈一些训练的难点，这些困难导致其无法坚持训练和训练达不到该有的效果，主要包括以下几个方面：
1）找不到盆底肌的位置：虽然文字上描述了盆底肌的问题，但是没有体会过，没难确定位置；盆底磁刺激就是直接通过磁脉冲直接作用于盆底肌，你通过治疗可以准确体会到盆底肌的深度和位置，这样自己盆底肌训练事半功倍，这样的话盆底磁刺激只要选择4~8次盆底肌体验治疗即可；
2）错误训练引起自身不适：由于在训练过程中找不到位置，力量都用到了腹肌、大腿肌肉等上面，训练后引起上述肌肉酸痛，建议配合肌肉放松、调整训练方法、咨询医生接受指导；在注意排除禁忌（前列腺炎发作期、憋尿等）后开展盆底肌训练，还是引起了尿频、小腹坠胀不适，这样的情况可以使用“温水坐浴”放松逼尿肌，调整训练频率；
3）训练强度不能及时调整：如果你觉得你已经做了一段相当长时间的盆底PC肌训练，刚开始能感受到效果，但是1月后开始效果不那么明显或者进展缓慢，那么你要注意进行训练的强度和频率调整了，自己不会调整的咨询医生；还有就是接受盆底磁刺激，它的治疗强度不是自己锻炼能比的，而且治疗深度也比足够，这样的话盆底磁刺激每周2~3次盆底肌强化治疗，疗程8~12周；
因此，我也在将我们团队的康复治疗：盆底磁刺激推荐给你，但是由于大型设备限制，如有需要的患者可前往我们团队的工作室进行治疗，同时我们也推荐了目前的家庭式康复治疗设备可供有条件的患者进行购买，自家做盆底肌训练。
三、盆底肌强化治疗选择：盆底磁刺激
3.1 什么是盆底磁刺激
盆底磁刺激基于法拉第定律，通过盆底肌刺激、骶神经调节引起盆底肌肉收缩，从而达到增强盆底肌肉力量的作用。磁场改变（磁通量迅速变化）时，会产生一个感应电场，这种感应电场生成了一种涡形电流，磁刺激即通过涡形电流使神经纤维和肌肉去极化，重复地活化终端的运动神经纤维和运动终板易于强化肌肉的强度和耐力，从而达到改善盆底肌群的功能。
（上图为女性图例，治疗的时候只要坐在盆底磁治疗仪上，调整好刺激部位及自身可耐受的治疗强度，即可开始治疗，每次治疗时间20~30分钟）
3.2 盆底磁刺激治疗的原理
磁刺激效应的原理是用瞬间波动的电磁脉冲作用于神经肌肉组织，使神经纤维去极化，在周边和中枢神经系统产生神经冲动，传出神经产生的冲动会造成其支配肌肉收缩。神经电生理研究认为运动神经末梢和运动终板的重复活动可以加强所支配肌肉的力量和持久性，连续性的磁刺激通过使盆底神经末梢和运动终板的重复活动来增强盆底肌肉力量。
盆底磁可以产生高强度且集中的脉冲磁场，患者需要保证相应的治疗部位贴近磁场发生区域，就可以对相关肌肉进行训练。盆底肌肉随着脉冲磁场不断收缩与舒张，产生锻炼效果，这个过程类似于被动的Kegel盆底肌训练（提肛运动），可训练的肌肉包括作用范围内的所有的盆底肌。磁刺激的穿透，刺激传出运动神经引起神经兴奋，触发肌肉的被动收缩，从而改善盆底肌力不协调，通过频率调节可强化肌力。
3.3 盆底磁刺激的疗程
详细请查看2.2 在做盆底肌训练时可能遇到的一些困难（同时配合讲解磁刺激能解决的困难），已经根据现实的需求安排治疗疗程及对症处理策略。
3.4 家庭式盆底肌强化训练：Mayn核心EMS盆底修护治疗
有经济条件的患者可以考虑，自己在家做治疗，这是一项源自英国的底修护科技，高聚能量的低频脉冲生物电，透皮直接刺激盆底组织，唤醒盆底神经肌肉，自主收缩舒张运动，增加盆底肌肉肌力、弹性，并促进盆底血液循环，使得会阴部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张，每次15~30分钟，深度刺激盆底肌肉持续收缩/舒张运动，强化盆底肌。
3.5 我们希望能达到的效果
3.5.1 训练成为生活的一部分
日常生活中自我盆底肌训练不要停，通过盆底磁治疗你能更好掌握训练方法。一天早、中、晚3次训练，甚至每天5次也是可行的，每一次训练将不会持续很长时间（20~30分钟），你可以训练融入到你的日常工作的方法，你在进行练习时没有任何人知道。当你坐在你办公室的椅子上，和你朋友一起吃午饭或者完成1天的工作倚在沙发上放松的时候你可以做训练。对于刚训练3周的你还是初学者，区分（定位）盆底PC肌肉，集中注意力是非常重要的，但是一旦你掌握了（正确的定位）锻炼这些肌肉的窍门，你几乎可以随时随地做练习；
3.5.2 能让你身体有的改变
通过自我坚持盆底肌训练+盆底磁强化治疗，如果出现以下的身体改变，是个好现象，但是不要指望能进步很大，需要继续坚持：
（1）晨勃增多，白天不自主的阴茎勃起次数增加；
（2）收到性刺激后阴茎勃起更敏感、更迅速，性生活过程中勃起状态维持更轻松、更坚挺；
（3）射精更有力、更远，同时，推迟射精、憋精控制力增强，性生活时间延长；
（4）异常排尿次数减少，排的干净，排尿更顺畅、更有力；
（5）便秘情况改善，排便更顺畅。
