对于那些渴望怀孕和产前护理的夫妇来说，监测排卵是一项重要的工作。
可是有排卵≠如果你能怀孕，在排卵期爱并不意味着你能让精子和卵子相遇结合。那么如何才能让精子和卵子顺利结合呢？
为了帮助大家高效备孕一击即中，平姐今天就来跟大家一一讲解！
高效优孕第一步：养精养卵
为了帮助精子和卵子顺利结合，首先要准备好高质量的卵子和精子，怀孕前一定要好好养精养卵。
√ 怀孕前，卵泡又圆又大
不排卵、卵子质量差是困扰女性久备不孕最常见的问题，所以孕前一定要好好养卵哟。
伤害卵子的事情不能做：熬夜睡觉，过度节食，月经，长期坐着，抽烟喝酒，多次人工流产，长期情绪不好等等。
每天多给卵子补充营养:月经后喝黑豆粉直到排卵结束，补充维生素E直到怀孕，一日三餐均衡，每天多补充气血(喝花茶)。
√ 孕前这样做，精子又强又壮，
注意调理身体。怀孕期间戒烟避酒，不烤桑拿，饮食清淡，坚持锻炼是最好的。
另外，如果有问题，最好对症下药，调理一下。即使精子正常，也最好补充精子。只有精子更强大，你才能怀孕得更快。牡蛎肽、番茄红素和锌硒片对精子有好处。
高效优孕第二步：抓住时间爱爱爱情第二步：
女性到了一定年龄，每个月都会排出1~2个成熟的卵子，那么要想顺利怀孕，就必须准确把握排卵期才能安排同房。
而那些在排卵期仍然无法怀孕的姐妹，除了自己的身体问题外，最大的问题是：排卵不够准确。这需要更准确地找到排卵日来安排同一个房间。
研究表明，新鲜排出的卵子与高质量的精子结合，不仅能更快地怀孕，而且怀孕的婴儿也是最好的。
记住！是排卵日！不是排卵期！两者差别还是很大的哦！
顾名思义，排卵期是一段时间，即排卵前5天和排卵后4天，总时间为10天，所以这10天是排卵期。
排卵日是指女性排卵的日子。
教你准确把握排卵日：月经结束后，先用普通排卵试纸坚持每天测试。
当普通排卵试纸测量强阳，即两个杠杆的颜色几乎相同时，说明卵子会在24-48小时左右排卵。
然后可以转用我们的高精度排卵卡进行半定量测试。当半定量LH值达到65mIU/ml时间，是最强阳的时候，此时是卵泡已经成熟即将排卵的迹象，可以安排同房！
然后当半定量明显褪色时，峰值下降到25mIU/ml时间表明排卵已经完成，排卵后卵子一般可以存活24小时左右，也就是差不多一天，所以可以安排同房(1~2次)！
高效优孕第三步：保持平常心
不要把它当作一项任务。在正常的xing生活中，你可以用一颗平常心去享受AA的过程。更多的前戏是最好的，A以前可以让老公多抚摸哦哦
另外，爱情结束后，小DD不用担心出来，也不能马上洗澡。先在小MM等5-10分钟左右。因为这个动作可以帮助优质精子更快地游到子宫。
好吧~今天的秘密已经传授了，接下来就看你了！来吧，来吧~宝宝喜欢努力工作的妈妈，你的努力不会白费，我希望每个人都能尽快怀上兔子♥
