由于现在大多数人的生活都处于巨大的压力之下，所以身体难免会存在一些问题。男性是尤为严重的，因为男性除了有巨大的压力之外，平时不规律的饮食和生活作息，以及抽烟喝酒等也是会影响身体健康的，进而导致精子数量少、质量低。其实面对这样的问题是可以在日常生活中进行食补的，虽然见效慢但是对身体没有伤害，下面就为大家详细介绍一下补精子最佳的10种食物。
多吃新鲜的蔬菜和水果对精子质量有好处
1、牡蛎
牡蛎是一种富含微量元素的海产品，具有滋阴壮阳、补肾益精的作用，而且牡蛎中还含有蛋白质、脂肪、维生素、以及多种矿物质，含锌量也是非常高的，所以对于男性的生殖功能有一定的帮助，有少精、弱精的男性可以多吃一些。
2、带鱼
带鱼也属于海产品，其中的营养价值是非常高的，虽然有很多小刺食用的时候比较麻烦，但是带鱼对于男性来说是非常好的，有壮阳益精的作用，同时对于气血不足、阳痿等症状有一定的调理作用。
3、韭菜
韭菜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的维生素和鲁昂物质，对于男性生殖功能是非常好的，具有补肾益阳的作用，医学古籍上也将韭菜称之为“壮阳草”，所以男性食用韭菜是能够补充精子的。
4、枸杞
枸杞是一种非常好的滋补、养生食品，对于男性的肾脏也是有一定保护作用的，平时的时候可以用枸杞来泡水，这样不仅能够帮助身体补充能量，而且还能够增加男性的精子数量，进一步提高精子的质量和活力。
5、蜂蜜
蜂蜜不管是对于男性还是女性来说都是非常不错的养生滋补食物，蜂蜜中含有多种微量元素，男性食用之后能够提高身体素质，而且具有补肾、强肾的作用。
6、虾
虾是我们日常生活中非常常见的一种食物，大多数人都喜欢吃虾，其实虾是含有丰富的营养成分的，对于男性来说还有壮阳益精的作用，所以男性是可以多吃的，但是需要注意的是，如果对虾过敏的话，就要避免食用。
7、豆腐
豆腐是一种中性食物，有生津润燥的作用，与其他食物搭配起来又可起到补肾壮阳、养阴益血的作用，是非常还的滋补食品，对于男性身体虚弱、阳痿遗精、小便频繁等症状有很好的改善作用。
8、番茄
番茄中含有多种微量元素对于男性的精子有好处，能够提高男性的精子活力，增强精子的质量，增加精子的数量，对于患有少精、弱精的男性朋友来说是非常不错的选择。
9、桑葚
桑葚是一种非常不错的水果，桑葚中的成分是可以有效帮助肝脏解毒的，对于男性的肾脏功能也有一定的保护作用，所以男性多吃桑葚对身体是有好处的，对于男性的生殖功能有一定的改善，能够提高男性的精子质量。
10、泥鳅
泥鳅中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，这些成分对于男性的生殖功能也是有一定好处的，尤其是泥鳅中的蛋白质对于男性精子的生成有一定的帮助。
