众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。
而对于做试管的姐妹来说，卵子和精子质量的好坏也是决定试管成功率的一个关键因素。
好的胚胎质量是必要条件之一，而胚胎又是由卵子和精子结合而成的，所以精子、卵子的质量尤为重要。
其中又以卵子质量至关重要，所以卵泡对女性的生育力至关重要。
对于采用辅助生殖技术进行助孕的女性来说，没有好的卵子，试管婴儿的妊娠结局不仅会受到影响。
除此之外，女性的排卵也是卵巢机能和内分泌情况的一个反映，与女性的身体健康和美丽容颜息息相关。
那么，我的卵子质量高吗？
许多人可能会疑惑：
不知道怎么看自己卵子质量高不高?
也不明白卵子质量不好的原因是什么?
如果卵子质量不好该怎么提升呢？
今天让我们一起来探讨一下，希望能对姐妹们有所帮助。
1、如何判断卵子质量？
卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。
如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。
所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议在来月经的第10天左右，可以隔日做B超来检测卵泡的生长发育。
在接近排卵期的时候，卵泡生长到18-25mm左右是属于正常。如果是在排卵期的时候卵泡的发育较小，就会提示卵泡的质量差。
小TIPS： 用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测。 当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。
2、影响卵子质量的因素
①年龄
女性随着年龄增长，卵巢内卵泡数量在不断减少，同时卵子的质量也随之下降。卵子数量和功能的改变直接影响胚胎的质量。
②生活方式
卵子的数量和发育依赖于卵泡的微环境，女性的生活方式会改变这一微环境。
当女性处于营养不良、营养过剩或不良作息等状态时，就会对卵子及生殖功能产生潜在的不良影响。
吸烟会严重影响影响卵巢功能、影响卵子质量，加速卵泡损耗。
还有研究报道酗酒、大量摄入人造甜味剂与对卵子有明显负面影响。
③环境因素
汽车尾气、电离辐射等可能导致女性卵子发生染色体畸变从而影响卵子质量。
④疾病因素
子宫内膜异位症患者可能存在卵泡发育异常。
多囊卵巢综合征患者卵子成熟度降低，异常形态卵子增加，受精率和优质胚胎率下降。
3、如何获得高质量卵子?
年龄是首要因素
高龄并伴有卵巢功能下降的患者，超短方案或拮抗剂方案并不一定能够拿到高质量的卵子，有时微刺激方案及自然周期也不失为一种很好的备选。
女性生育能力比男性更容易受年龄影响，最佳生育年龄是24～30岁，随着年龄的增大，卵巢功能下降，卵子质量和数量递减，这是不利于受孕的。
因而，对于高龄或卵巢功能不好的患者，提前检查后针对自身情况调理针对性提供卵巢功能，也可以改善卵子质量及卵巢功能，从而提供试管成功率。
合适的促排卵方案
高龄并伴有卵巢功能下降的患者，超短方案或拮抗剂方案并不一定能够拿到高质量的卵子，有时微刺激方案及自然周期也不失为一种很好的备选。
微刺激方案的促排卵过程接近于自然周期的卵泡募集、选择及主导过程，尽管卵子少，但质量优，即获得的卵子非整倍体率较低，卵越少非整倍体率越低。
获卵数不在多
试管婴儿获卵数的多少主要取决于患者的卵巢功能，过度的卵巢刺激可能会影响卵子质量，因此存在一个相对理想的获卵数范围。
对于年轻卵巢功能良好的患者，目标获卵数在8-12个左右，就可以获得60%-70%以上的妊娠率。
对于卵巢功能不好的患者，目标获卵数在2-5枚，因而可能会经历多次取卵以拿到“好卵”。
在促排过程中无需过度担忧，积极配合治疗即可。取卵后也无需进行比较，毕竟试管婴儿的成功，不在于卵子数量的多少，而在于卵子质量的优劣。
试管备孕首重养卵
从始基卵泡发育到卵泡成熟的时间平均需要85天，正所谓“用卵一日，养卵三月”。
而临床上很多女性在试管婴儿治疗过程中，只注重了促排卵治疗，却忽视了养卵。
卵泡发育过小，是不能受孕的，正常卵泡发育为1.8-2.5CM为优势卵泡，卵泡发育过大或过小都直接影响生育。
影响卵子质量的因素，除了年龄和遗传外，生活方式的影响也很大，那如何改善自己的生活方式呢，下面这几个办法或许可以帮你。
（1）适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。
因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
（2）均衡营养，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。
因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。
长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
（3）少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
（4）远离有害物质，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。
汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。
橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿的姐妹，一定要远离这样的环境。
（5）避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。
建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
（6）保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。
当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦！
总之，抓住最佳生育年龄是关键，提前调理让身体处于最佳状态，尽量提高卵巢功能和卵子质量，争取在试管促排中获得尽量多的可用卵子。
